na dlugo

Rwanie rozgrzewka 25, 27,30,32.5,35 x2 Rwanie 35x2 (x10) 4 SERIE Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej +fg 22.5x5 Wiosłowanie sztangielkami skos 30st +fg 22.5x8 Przysiad 95x8 Biceps 22.5x8 Pull over 22.5x5 Czas treningu (4 serii) 50 minut - Rwanie nie szło mi dziś.W końcowych seriach nie mogłam rwać.Mimo to robiłam tak długo aż poszło,do [...]

o ja nawet dobić się warzywami nie można ... tak podglądam i podziwiam ja na głodowym jedzeniu wytrzymywałam długo ale głod zalewałam kawą z mlekiem

sam ze skrecona kostka przechodzielm 3 dni zanim poszedlem do lekarza i niczym dobrym to sie nie skonczylo, a plan na skocznosc prawdopodobnie pojdzie sie j***c, bo bol w okolicach stawu skokowego jest dlugo dlugo odczuwalny po skreceniu :-/

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 [...]

na razie -8 jest u mnie, ale długo bym nie postał na polu a pamietam jeszcze jak w szkole sredniej -15 a my po 2-3 godziny stali w grupce i chvj, zimno wtedy nie było

Betko, najpierw zrob sobie jogurt, a potem podgrzewaj go na bardzo malym ogniu az do momentu, kiedy serwatka oddzieli sie od twarogu Na sitko połoz sciereczke i odcedz. Mozesz odcisnac. Ja tego nie robie. Pozwalam, zeby woda sama odciekla Ale nie podgrzewaj za długo, bo wtedy twarog zrobi sie suchy i twardy.

NO ładna i pewnie ładnie kosztuje hehe Busek: to clom będzie do lutego na pewno nie bawem mam jechac na Avatar wiec będzie jak coś u cbiebie nie długo.

pytałem o wpływ koffeiny na trening i na efekt "długo terminowy" :D

ta z różowym pasem na środku jest technicznie nie do wyruchania. nikt nie ma na tyle długiego sprzętu lub wytrzymałości w ramionach by utrzymać w ryzach zwały sadła odpowiednio długo :-D damska lustrzyca kurna, bebzon jej pisde zasłania %-) Zmieniony przez - lord raV w dniu 2013-01-03 18:00:09

niezle tempo jak na kogos kto nigdy nie cwiczyl. solidna dawka cwiczen. nie wiem czy nie za solida. ale ok. jak dlugo cwiczysz tym planem? jak dieta? i dawaj tego sikora ze zdjecia

Badania robiłem takie ogólne na wszystko tak naprawdę, ponieważ chciałem dociec co mi jest, że mnie tak zamula. Jedynie w zakładce Immunologia była czegoś za dużo i jest to TSH "3 Generacji Wynik: 6.018", gdzie norma to od 0.270 do 4.200. Oprócz tego w tej samej zakładce jest "FT4_", które jest w normie i wynosi 13.03. Nic więcej na dzień [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kawalash PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 OBWÓD KLATKI [...]

2/50 Treningowy 1 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 20kgx10 20kgx8 22kgx8 22,5kgx6 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 50kgx10 53kgx8 53kgx8 55kgx6 http://www.youtube.com/watch?v=g9x7VZor0xg 3 Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej 10kgx10 10kgx10 10kgx10 10kgx10 4 Uginanie ramienia ze sztangą łamaną stojąc [...]

No ktoś mi poradził, żebym na rozgrzewkę, jak nie ćwiczyłem, wziąć ten obwód zrobić, pójść niby siłowo, a potem jak już tam niby zacznie działać spalanie w organizmie, to te aeroby na interwałach, bo to niby dobry sposób. Co prawda wiem, że robię je trochę za długo, ale no lubię się napocić po robocie, gdzie ciągle mi ciśnienie skacze:D

[...] ty chyba znasz swoj juz bardzo dobrze, wiesz co i w jakic hdawkach dziala, powiedzialem tylko ze w 10 tyg lapala mnie stagnacja. wiem o tym ze forme sie robi bardzo dlugo, ciesza mnie cykle gdzie lapie max 6-8 kg w cyklach 10-12 tyg bo ta masa jest pewna ty nie wbijasz omo by spuchnac tylko robisz na omo dobra forme, szacunek dla ciebie [...]

A Ty Carramba jak z miską? ja dzisiaj to już normalnie, trzeba w końcu się ogarnąć, bo u mnie to i tak już za długo taka swawola była :-) Jak wypiję kawę to idę robić jakiś placek czy omlet, na obiad wątróbkę pewnie z ziemniakami zrobię, na kolację mam twaróg to zjem ze szczypiorkiem i rzodkiewką :-) najgorsze jest to, że w mojej lodówce stoi [...]

https://i.imgur.com/QEqXUsK.jpg Khabib Nurmagomedov Instagram Plany Khabiba Nurmagomedova po zakończeniu kariery Legenda UFC i były niepokonany mistrz wagi lekkiej Khabib Nurmagomedov omówił, co zamierza robić po oficjalnym potwierdzeniu zakończenia swojej kariery. Po poddaniu Justina Gaethje na UFC 254 w październiku zeszłego roku, Khabib [...]

https://i.imgur.com/wVHP5ip.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Khabib Nurmagomedov „chce znowu walczyć”, ale jego powrót jest uzależniony od jednej rzeczy Główny trener AKA Javier Mendez twierdzi, że były, niepokonany mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov tęskni za rywalizacją i jest zainteresowany kolejną walką pod jednym [...]

Szybciutkie pytanko: Jem przedtreningowca (mięcho + ryż/kasza) i po około 1,5h wykonuję trening siłowy, a zaraz po nim 30min intensywnych aerobów. Po aero łykam 10g bcaa i za 30min jestem w domu. Czy mogę od razu zjeść potreningowca (czyli po 30min od aerobów) czy może zaczekać nieco dłużej, (by organizm pobierał energię z tkanki tłuszczowej [...]

Szybciutkie pytanko: Jem przedtreningowca (mięcho + ryż/kasza) i po około 1,5h wykonuję trening siłowy, a zaraz po nim 30min intensywnych aerobów. Po aero łykam 10g bcaa i za 30min jestem w domu. Czy mogę od razu zjeść potreningowca (czyli po 30min od aerobów) czy może zaczekać nieco dłużej, (by organizm pobierał energię z tkanki tłuszczowej [...]